和食（レシピ） 適当レシピ（豚肉とゴーヤの梅おかか和え）
『ゴーヤチャンプル以外』なら『豚肉とゴーヤの梅おかか和え』を是非お試しあれ。美味しくて、美容にも◎！
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和食（レシピ） 
中華・韓国・エスニック（レシピ） 適当レシピ（野沢菜チャーハン）
余った野沢菜で炒飯を作りませんか？シンプルな具材で、素朴な美味しさ。味の濃いおかずを乗せて召し上がれ。
その他（レシピ・食材） 適当レシピ（鶏むね餃子）
鶏むねで作る餃子はサッパリ食べれるので暑い日でも箸が止まりません。ポン酢や柚子胡椒で食べるのもお勧め。
その他（レシピ・食材） 適当レシピ（キムチ納豆爆弾）
鉄板のキムチ納豆に刻んだ胡瓜がポリポリと心地よい『キムチ納豆爆弾』。海苔で巻いて、酒にも米にも◎。
和食（レシピ） 適当レシピ（鶏の唐揚げ）
みんな大好き定番おかず『鶏の唐揚げ』を食べよう。小麦粉＆片栗粉でカリッとジューシーに仕上げます。
今日の献立 Reikaんちのご飯（アヒージョの日）
今日は金曜日♪カロリーなんて気にせず、美味しいごはんを囲んでレッツパーリー！海老と茸のアヒージョの日。
中華・韓国・エスニック Reikaんちのごはん（ゴーヤチャンプルーの日）
今日の献立何にする？脂肪燃焼効果が期待できるゴーヤで夏の準備を。夏野菜をたくさん食べて体の中からきれいになる！
その他 Reikaんちの昼ご飯（豚キムチビビン麺）
今日のお昼は何にする？辛ラーメンのメーカーが発売している袋麺『ふるる冷麺～ビビン冷麺』に豚キムチをトッピング！
和食（レシピ） 適当レシピ（茄子のおろしポン酢）
揚げて抜群に美味しくなった茄子にたっぷりのおろしポン酢を掛けて、さっぱり美味しい夏の副菜に。
ジャンル（レシピ） 適当レシピ（鶏大根）
干し椎茸の香りと旨味を存分に吸った『鶏大根』は心に染みる美味しさ。ごま油で焼き目を付けて香ばしさUP。